점핑다이어트는 트램펄린 위에서 리듬에 맞춰 점프하는 운동입니다. 요즘 새로 주목받는 다이어트 방식으로 30분에 500칼로리나 소모되는 강도가 높은 운동입니다. 이 다이어트의 장점과 방법들을 알아봅시다.
점핑다이어트의 장점
-30분에 500칼로리라는 어마어마한 운동효과를 보여 줍니다.
달리기를 1시간을 하면 500칼로리 정도 소모하는데 30분에 500 칼로리면 엄청난 운동효과를 볼 수 있습니다.
-유산소와 근력운동
이 운동은 유산소와 근력운동이 동시에 진행되는 가성비가 아주 뛰어난 운동입니다.
-접근성이 좋습니다.
운동법이 따로 정해져 있지 않고 주의사항만 잘 지켜 리듬에 맞게 잘 따라만 하면 초보자도 쉽게 할 수 있어 접근하기 쉽습니다.
-몸에 무리가 가지 않습니다.
트램펄린은 충격을 흡수하기 때문에 뼈나 관절질환이 있는 사람에게도 좋습니다. 그리고 균형감각 도움에도 좋고 점프 시 엔도르핀을 분비하여 즐겁게 운동할 수 있습니다.
-어디서나 가능합니다.
트램펄린을 가정용으로 구입하여 홈트레이닝으로도 사용이 가능하며 각종 영상이나 유튜브에 재미있는 강의영상을 시청하여 따라 하면 즐기며 운동을 할 수 있을 것입니다.
이처럼 점핑 다이어트는 스트레스 해소와 코어강화 전신근육강화 및 지구력 향상에 도움이 되고 정신적으로도 스트레스를 안 받고 다이어트를 즐길 수 있는 운동 중 하나입니다.
주의사항
그러나 주의사항도 있습니다. 집에서의 경우 강도 높은 점핑을 하다 낙상하여 골절이 올 수도 있고 트램펄린을 잘 못 설치하여 무게를 못 이겨 미끄러지면 부상의 위험이 크기 때문에 평평한 곳에서 적당히 강도를 조절해 가며 운동을 해야 될 것입니다. 물론 운동을 하기 전 후 충분한 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주어 부상을 사전에 예방해 주도록 합시다.
가격
가격은 지역이나 횟수, 요일에 따라 다르겠지만 대략적으로 보면 주 3회 기준 10~15만 원 선으로 평균적으로는 책정이 되는 것 같습니다. 물론 훨씬 비용이 나가는 곳도 있고 저렴한 곳도 있을 것입니다. 자신에게 잘 맞는 강사를 찾아 체험을 해보고 수강을 하는 것도 좋은 방법일 것입니다. 무료체험을 해주는 곳도 있을 것이고 체험비 만원을 받아 체험을 해주는 곳도 있을 것이니 잘 알아보고 문의하여 행복한 다이어트를 하시기를 희망합니다.
