우리 몸은 면역력이 낮아지면 잦은 질병에 노출이 됩니다. 그래서 최근들에 몸에 힘이 없거나 잦은 질병에 걸리게 된다면 면역력을 높여주어야 여러 질병에 걸릴 위험이 낮아지게 됩니다. 면역력을 높이는 방법은 다양하지만 그중에서 면역력을 높이는데 필요한 영양제 프로바이오틱스를 추천해 드리겠습니다.
목차
면역력 높이는 방법
면역력은 우리 몸이 외부에서 들어오는 병원균들을 물리치는 능력을 말합니다. 면역력이 낮다면 감기나 독감 그리고 각종 염증 등 여러 질병에 노출이 되기 쉽습니다. 그래서 면역력이 낮아지기전에 다양한 방법으로 면역력을 유지하거나 높여주어야 합니다. 그럼 아래에서 면역력에 좋은 영양제와 그 효능을 한번 알아보겠습니다.
면역력 높이는 영양제 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 섭취시 내 몸에 이로운 효과를 주는 살아있는 유익한 균을 말합니다. 비피두스균과 유산균이 대표적으로 알려져 있으며, 장을 건강하게 만들어 소화 기능을 돕고 면역력 저하를 막는데 효과적입니다.
프로바이오틱스가 하는 역할은 유해한 박테리아 성장을 막으며 유익한 박테리아의 성장을 촉진합니다. 그래서 소화계의 균형을 조절함으로써 면역력을 높이는 역할을 하고 있습니다.
프로바이오틱스의 섭취를 하기 위해서는 다양한 음식물과 보충제가 있습니다.
- 유제품, 요구르트, 치즈, 발효유
- 김치, 된장, 청국장, 김, 낫토, 콤부차, 레몬
- 보충제 알약, 보충제 분말
프로바이오틱스 복용법과 효능
1. 효능
프로바이오틱스 효능으로는 대표적인 장건강과 면역력 상승외에도 다음과 같은 기능들이 있으니 참고하시기 바랄게요.
- 장 건강을 증진시긴다.
- 배변활동을 개선합니다.
- 알레르기를 완하하여 줍니다.
- 항암효과가 있습니다.
- 피부 건강 개선에 효과적입니다.
- 치매 예방에 도움이 됩니다.
- 우울증 완화에 도움이 됩니다.
2. 복용법과 주의사항
복용법은 다음과 같습니다.
- 복용을 하실때에는 공복에 복용을 하시는게 좋습니다.
- 복용 함량은 하루에 100억 ~ 1000억 마리 정도가 좋습니다.
- 섭취량은 하루에 1 ~ 2 회 정도가 적당합니다.
- 균 종류는 사람마다 다르게 반응하므로 여려 종류를 섭취하는 게 좋습니다.
주의사항을 아래에서 알아보겠습니다.
- 섭취시 항생제와 같이 복용하면 안 됩니다.
- 과다 섭취하시면 안됩니다. 일일 정량을 지켜주세요.
- 장 질환이 있는 경우나 약을 복용하고 있는 경우에는 의사와 상담후 섭취 바랍니다.
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이상으로 면역력 증진에 좋은 프로바이오틱스에 관하여 알아보았습니다. 면역력을 키우기 위하여 위에서 추천드린 보조제를 섭취하는 것도 좋은 방법이지만 식습관과 생활습관을 개선하는 방법도 같이 병행해 주셔야 면역력 증진에 큰 도움이 될 것입니다.
이 글을 읽는 분들은 면역력 증진에 관심이 있어서 들어오셨을 것이기 때문에 위의 추천드린 유산균보조제를 섭취함과 더불어 충분한 수면과 규칙적인 운동 그리고 건강한 식단관리도 같이 병행하시어 면역력 증강에 힘써보시길 권해드립니다. 참고로 스트레스를 관리하는 것도 면역력 증강에 도움이 된다고 하니 참고해 보시기 바랍니다.
아래글은 다른 생활에 유용한 팁들이나 알찬 정보들을 다른 글을 링크해 놓았습니다. 한번 훑어 보시고 관심이 있으신 분들을 링크를 클릭하여 확인해 보시길 바랄게요. 이상입니다.
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